下腹引き締めのプロが教える「シェイプアップのための3つのトレーニング」をご紹介!【FiNCプレミアム】

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どうも、りょうかん(@ryokan_1123)です。

瘦せ型体質な僕ですが、最近お腹が出てきたのでダイエットを始めました。

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とは言え、我流では限界があるということで、ダイエットや筋肉トレーニングの専門家(プロ)の方に直接相談ができる「FiNCプレミアムというサービスを使って、プロの指導を仰ぐことに。

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実際に相談してみようと思って専門家一覧を眺めていると、「下腹引き締めのプロ」と表示されている方を見つけました!

というわけで、この倉内翔平さんに「1日15分程度でお腹のシェイプアップをするトレーニングを教えてください」とメッセージを送ってみました!

すると、倉内翔平さんから返事があり『3つのトレーニング』を紹介されました。

今回はその3つのトレーニングをみなさんにも共有しようと思います。ぜひ参考にしてみてください!

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実際の回答がこちら!

倉内翔平さんからお返事をいただいた実際のスクリーンショットを貼っておきたいと思います。

ざっくりと概要をまとめると、

☑︎ 基本は適切な食事と運動
☑︎ 夜食を控えるのが第一歩
☑︎ 脂質や糖分を極力控えろ
☑︎ 運動はこの3つを参考に

という感じですかね。まずは食事に気をつけろって言われてます…。はい、頑張ります。

紹介された3つのトレーニング

しかし、食事に注意しつつも運動も大事!

というわけで、参考にしてみてくださいと記載されていた3つのトレーニングをやってみました!

実際にやってみた個人的な感想を元に難易度順に並べてみたので、1から順にやっていくと良いかもです!

1.ドローイン【難易度★☆☆☆☆】

これは超簡単!寝る前にサクッとできるので日々の習慣にしやすいんじゃないかと。

トレーニングというより、フィットネスと言った方が良いレベルですね。w

2.レッグエクステンション【難易度★★☆☆☆】

これも男性にはかなり難易度が低いかもしれません。女性ならちょうど良いトレーニングになりそうな感じです。

個人的には腹筋より、体が硬いことで足を伸ばす動作自体にツラさを感じてしまいました…。w ストレッチもしなさいということですね。

3.マウンテンクライマー【難易度★★★★☆】

上記の2つに比べて、一気に難易度が上がりました。早く大きくやると10回でも軽く汗ばむぐらいの運動量があります。

家の中でやる場合は靴下を脱いでやりましょう。僕は靴下を履いて実践したことで思いっきり滑りました。w

 

まとめ:1日15分ならやれそうだ

いかがだったでしょうか。このサービス、良くないですか?

月額980円の有料プランなんですが、プロのトレーナーの方からいつでも何度でもアドバイスをもらうことができると考えれば、かなり安いようにも感じます。

僕もまずは「1ヶ月無料体験」で使っているんですが、試してみる価値はあるんじゃないかと。

健康な身体を維持していくためのメンテナンスも兼ねて、皆さんもどうですか? 登録手順をまとめた記事も参考にしてみてください。

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ちなみに…。

この記事内で紹介したような様々なトレーニング方法やストレッチなどの情報であれば、無料会員でもご覧いただくことが可能です。

公式サイトをご覧いただくか、下記のリンクから専用のアプリをダウンロードしてお使いください!

会員登録時に以下の文字(招待コード)を記入すると100円相当分のポイントがプレゼントされますので、こちらも合わせてどうぞ!

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オーナー経営者Book Cafe ホンバコ
1990年生まれ、鳥取育ち。 「Book Cafe ホンバコ」のオーナー経営者。 プロフィールをより詳しく知りたい方は、こちらをお読みください。  個人株「VALU」もやってます→【りょうかんのVALU

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Posted by りょうかん