どうも、りょうかん（@ryokan_1123）です。
30以上のカテゴリの専門家（プロ）の方にトレーニング方法を相談することができるサービス「FiNCプレミアム（月額960円）」でダイエットを始めました。
独学では限界があるので、手っ取り早く効果を上げたい人はプロの指導を仰ぐのが早いですね！今なら2週間無料体験をすることもできるので、気になる人は登録してみましょう！
今回は、「FiNCプレミアム」で相談できる専門家のひとり「下腹引き締めのプロ・倉内翔平さん」に実際相談してみました！
「1日15分程度でお腹のシェイプアップをするトレーニングを教えてください」とメッセージを送り、その返事に書かれていた『３つのトレーニング』を紹介しようと思います。
ぜひ参考にしてみてください！
- 下腹引き締めのプロからの回答
- 紹介された「３つ」のトレーニング
- １．ドローイン【難易度★☆☆☆☆】
- ２．レッグエクステンション【難易度★★☆☆☆】
- ３．マウンテンクライマー【難易度★★★★☆】
- まとめ：1日15分ならやれそう
下腹引き締めのプロからの回答
倉内翔平さんからお返事をいただいた実際のスクリーンショットを貼っておきたいと思います。
ポイントの概要をまとめると、以下の通りです。まずは食事に気をつけろと…。
☑︎ 基本は適切な食事と運動
☑︎ 夜食を控えるのが第一歩
☑︎ 脂質や糖分を極力控えろ
☑︎ 運動はこの３つを参考に
紹介された「３つ」のトレーニング
しかし、食事に注意しつつも運動も大事と書いてくださっていました！
というわけで、参考にしてみてくださいと記載されていた３つのトレーニングをやってみています！
実際にやってみて感じた個人的な難易度順にご紹介します！この順番でやっていくと良いかも！？
１．ドローイン【難易度★☆☆☆☆】
これは超簡単！寝る前にサクッとできるので日々の習慣にしやすいんじゃないかと。
トレーニングというより、フィットネスと言った方が良いレベルかもしれません。
２．レッグエクステンション【難易度★★☆☆☆】
これも男性には負荷が少ないと感じるかも。女性ならちょうど良いトレーニングになりそうです。
体が硬い僕には、足を伸ばす動作自体にツラさを感じました…。ストレッチもしなきゃダメかもしれません。
３．マウンテンクライマー【難易度★★★★☆】
上記の２つに比べて、一気に難易度が上がりました。早く大きくやると10回でも軽く汗ばむぐらいの運動量があります。
家の中でやる場合は靴下を脱いでやりましょう。靴下を履いて実践すると思いっきり滑ります。（実体験）
まとめ：1日15分ならやれそう
いかがだったでしょうか。このサービス、良くないですか？
月額980円の有料プランなんですが、プロのトレーナーの方からいつでも何度でもアドバイスをもらうことができると考えれば、かなり安いと感じます。
僕もまずは「2週間の無料体験」で使っているんですが、一度は試してみる価値があると思います。
健康な身体を維持していくためのメンテナンスも兼ねて、皆さんもどうですか？
登録手順や専門家への相談のやり方などを解説した記事も参考にしてみてください！
追記：無料会員でもアプリは使える
ちなみに、この記事内で紹介したような様々なトレーニング方法やストレッチなどの情報は、無料会員でもご覧いただくことが可能です。
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