【書評】塚本亮さんの「スゴい早起き」のメソッドで朝を有効活用しよう！【早起きメソッド紹介】｜りょうかん

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どうも、りょうかん（@ryokan_1123）です。

塚本亮さんの「頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き」を読みました。

この本では、気合いや根性による精神的な方法ではなく、心理学の知見やたくさんの成功事例をふまえて簡単に実行できる「早起きの秘訣」が紹介されています。

✅ 楽に早起きを習慣化したい
✅ 朝の時間を有効活用したい
✅ 生活習慣の効率を高めたい

という人にオススメしたい一冊です。

当記事の内容

✔︎ 「スゴい早起き」の概要を解説
✔︎ 早起きが習慣化する７つのメソッドを紹介
✔︎ 本書を読んだ個人的な感想

頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き

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タップできる目次

塚本亮さんの「スゴい早起き」ってどんな本？【概要】
- 著者の「塚本亮さん」ってどんな人？
- 「スゴい早起き」の目次は？
「スゴい早起き」に書かれているメソッドを紹介！
「スゴい早起き」を読んだ感想【書評まとめ】

塚本亮さんの「スゴい早起き」ってどんな本？【概要】

「スゴい早起き」は、2019年1月13日に発売された書籍です。

全192ページの本なので、集中して読めば【約1.5時間】ほどで読み終えることができます。

ザックリと内容を紹介すると、

・朝時間のもたらす効果や朝時間の活用法が紹介されている
・心理学に基づいた「早起きする仕組み」が解説されている
・パフォーマンスを上げる生活習慣のコツも紹介されている

という感じかなと。

著者の「塚本亮さん」ってどんな人？

著者の「塚本亮つかもとりょうさん」のプロフィールも紹介しておきます。

塚本亮（つかもとりょう）
・1984年生まれ京都府出身
・同志社大学卒業
・ケンブリッジ大学大学院修士課程修了（専攻は心理学）
・高校時代に偏差値30台から早朝の「早勉」で成績を伸ばす
・グローバルリーダー育成を専門とした『ジーエルアカデミア』を京都に設立
・のべ200人以上の日本人を海外のトップ大学に合格させている

主な著書には「自分イノベーション」や「「すぐやる人」と「やれない人」の習慣」などがあるようです。

「スゴい早起き」の目次は？

「頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き」の目次は下記の通りです。

まえがき

１章
早起きの “劇的効果” とは？

２章
早起きできる「心理法則」＆「７つのメソッド」

３章
今日からできる６つの「早起きトリガー」

４章
ダントツに集中できる！「朝時間の活用法」

５章
パフォーマンスが高まる生活習慣

あとがき

りょうかん

サクッと読める内容なので、隙間時間読書でも読み切れるかなと！

頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き

「スゴい早起き」に書かれているメソッドを紹介！

「頭が冴える！毎日が充実する！スゴい早起き」に書かれている様々なメソッドを紹介していきます。

早起きが「習慣化」する７つのメソッド

まずは、最も気になる「早起きの習慣化メソッド」です。

早起きの「習慣化」７つのメソッド

メソッド① 「快の追求」をする（動機）
メソッド② 睡眠の質を上げる（睡眠）
メソッド③ 「睡眠ノート」を書く（睡眠）
メソッド④ 睡眠時間を手帳に書く（リズム）
メソッド⑤ 起きる時間を固定する（リズム）
メソッド⑥ 休日も同じ時間に起きる（リズム）
メソッド⑦ 楽しいルーティンを持つ（リズム）

りょうかん

「③ 睡眠ノート」を書く際に『明日やること』を書いておくのは意外なポイントかもしれません！