書評(おすすめ本)

【書評】メンタリストDaiGoさんの「後悔しない超選択術」を学ぶことで幸せな人生を送ろう!

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どうも、りょうかん(@ryokan_1123)です。

メンタリストDaiGoさん「後悔しない超選択術」を読みました。

この本では、1日約70回はしていると言われる「人生を左右する選択」をより「後悔しない選択」にするためのテクニックが紹介されています

✅ 人生を幸せにするメソッドを知りたい
✅ 苦手な意思決定を合理的に克服したい
✅ 選択力を鍛えるトレーニングをしたい

という人におすすめな一冊です。

当記事の内容

✔︎ 「後悔しない超選択術」の概要を解説
✔︎ 選択力を鍛えるためのトレーニングを紹介
✔︎ 本書を読んだ個人的な感想

ちなみに、耳で聴く読書の『Audible(オーディブル)』でも聴読できるので、移動の多い人はこちらを試してみてください。30日間の無料体験も可能です。

メンタリストDaiGoさんの「後悔しない超選択術」ってどんな本?【概要】

後悔しない超選択術」は、2018年11月17日に発売された書籍です。

全256ページの本ですが、ポイントがわかりやすく整理されているので、サクッと【約2時間】ほどで読み終えることができます。

ザックリと内容を紹介すると、

・人生を幸せにするための選択力メソッドが掲載されている
・意思決定のスタイル別の適切なトレーニングが載っている
・少しずつ自分の行動を変えていくためのステップを学べる

という感じです。

著者の「メンタリストDaiGoさん」ってどんな人?

著者の「メンタリストDaiGoさん」のプロフィールも紹介しておきます。

メンタリストDaiGo
・1986年生まれ 静岡県出身
・慶應義塾大学理工学部物理情報工学科 卒業
・人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究
・日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演
・現在は、企業のビジネスアドバイザーや大学教授などで活動中

出版された書籍は累計300万部以上の売り上げを記録しており、ベストセラー本がいくつもあります。

電子書籍の読み放題サービス『Kindle Unlimitedや、耳で聴く読書の『Audible(オーディブル)で提供されている書籍も多数あるのでチェックしてみてください。

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「後悔しない超選択術」の目次は?

目次は下記の通りです。

Prologue 人生は選択の連続である。
選択しなければ行動できず、行動を起こさなければ何も得られない。

第1章 選択の仕方にはスタイルがある

第2章 「後悔しない選択」をするための準備

第3章 「後悔しない選択」をするための習慣

第4章 選択力を鈍らせる5つの落とし穴

第5章 「後悔しない選択」をするトレーニング

Epilogue 日々のいくつもの選択の先にあなたの未来がある。

りょうかん
りょうかん
ポイントが整理されているので、必要な章だけ読めばOKかなと!

 

【ネタバレ注意】選択力を鍛えるためのトレーニングを紹介します

後悔しない超選択術」に載っている『選択力を鍛えるためのトレーニング』の一部を紹介していきます。

具体的には下記の5つのトレーニングです。

選択力を鍛えるためのトレーニング

① 感情知性
② 1日再構成法

③ トーナメント法
④ プチ断食
⑤ コアバリューノート

この中でも、個人的に試してみておすすめな「プチ断食」「コアバリューノート」を軽く説明しておきます。

あえて空腹にすることで選択力を上げる「プチ断食」

選択力を上げるためには「判断力」を高めることが重要です。

そのためには「適度に空腹状態あることが有効だ」という研究結果があると言います。

そして、後悔しない選択をするために著者のメンタリストDaiGoのおすすめしているのが【プチ断食】です。

ここで紹介されているプチ断食は「リーンゲインズ」と呼ばれるやり方で、「1日の中で食べない時間を設定する」という方法になります。

具体的には、下記の時間を目安になにも食べない時間を作るというものです。

・男性の場合:14〜16時間
・女性の場合:12〜14時間

この方法は、以前書評をした「最高のパフォーマンスを実現する 超健康法」でも脂肪が燃えやすいテクニックとしても紹介されているので、こちらも合わせて参考にしてみてください!

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何が大事かを把握するための「コアバリューノート」

そして、目先の利益ではなく長期的な視点で選択ができるようになるための手法として「コアバリューノート」という方法が紹介されています。

コアバリューノート
日記形式で自分が大切にしている価値観を毎日ノートに書き出す方法

このときには、

・その日の出来事で「ポジティブな感情」を抱いた3つこと
・人生で大切にしたいことのために取った「選択」と「行動」

を書き出すことがポイントです。

これを繰り返すことで、自分に取って最も大事なことが意識できるようになるため、選択するときの基準が自分の中にしっかりと確立されるようになります

りょうかん
りょうかん
僕は同じような効果を「note.mu」の毎日投稿の中で無意識的にやっていたようです(笑)

 

このようなテクニックが複数紹介されている書籍ですので、ぜひ読んでみてください!

「後悔しない超選択術」を読んだ感想【書評まとめ】

この記事では、【書評】メンタリストDaiGoさんの「後悔しない超選択術」を学ぶことで幸せな人生を送ろう!について書いてきました。

このような自己啓発系やライフハック系の書籍を読むと、突然行動を変える人も多いと思います。

が、大事なことは「自分の人生を変えるための行動を継続すること」です。

そのために「後悔しない超選択術」の巻末に『10%ルール』というものが紹介されています。

10%ルールとは?
学んだノウハウを一気に使い始めるより「自分の生活の10%ぐらいを変えていくために使う」というもの

特に最初の1ヶ月は、自分で決めた10%以上の負荷をかけないようにして続けることに意識を向けるようにしましょう!

りょうかん
りょうかん
個人的に最も大事な教えだと感じたので、他の書籍を読んだ際にも応用しようと思います!

一度身につけてしまうと生きている限りずっと効果を発揮するテクニックですので、ぜひ一読して学んでみてください!

本書の内容まとめ

✔︎ 人生を幸せにする選択力を身につけられる
✔︎ 意思決定スタイルを変えるトレーニング掲載
✔︎ 少しずつ自分の行動を変えるステップ学べる

移動の多い人は耳で聴く読書の『Audible(オーディブル)』もおすすめです。「後悔しない超選択術」も聴くことができるので、30日間の無料体験で試してみてください!

 

というわけで、今回の記事は以上です。

では、また!

 

ABOUT ME
りょうかん
りょうかん
1990年11月23日 鳥取市生まれ / ブロガー兼WEBライター / 鳥取と熱海の二拠点生活中 / ✍毎日noteを書いてます / YouTubeチャンネルも稼働中 / polca Life / Amazonほしいものリスト
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